Caminhada: Não é ilegal, não é imoral e emagrece.

Todos nós já ouvimos falar a máxima: Tudo que é bom é ilegal, imoral e engorda.” Pois a caminhada está aí para provar o contrário, ele é boa, distrai, diverte, relaxa, faz bem a saúde e ainda emagrece. Fala sério, é um pacote completo né? Não é atoa que esse exercício ganha mais adeptos a cada dia.

A caminhada é considerada ideal para quem é sedentário e resolveu começar a praticar alguma atividade física. Você conhece algum exercício mais fácil de praticar do que a caminhada? Ela não exige habilidade, é barata, pode ser praticada a qualquer hora do dia, não tem restrição de idade e ainda pode ser feita dentro de casa, se a pessoa tiver uma esteira.

Estudiosos afirmam que além da melhora do condicionamento físico, as vantagens de caminhar para a saúde do corpo e da mente são muitas, e comprovadas pela ciência.

Ainda não se convenceu????

Vou te dar 10 motivos começar a sua caminhada hoje mesmo.

1- Emagrece: A caminhada aliada a uma boa alimentação pode ajudar a emagrecer, já que é um exercício aeróbio. Queima calorias e, conseqüentemente, ajuda na diminuição do peso.

2- Auxilia no controle do colesterol e da diabete: A caminhada propicia um melhor condicionamento cardiovascular e pode ajudar a reduzir as taxas de colesterol ruim (LDL e o VLDL). Além disso, pode reduzir os níveis de glicose e melhorar a ação da insulina no corpo.

3- Melhora o humor: Deixa a pessoa mais vigorosa e ativa, pois garante a oxigenação do cérebro e, se feito com freqüência, libera a endorfina, que também é chamado de hormônio do bem estar, promovendo uma sensação de prazer, disposição e uma mais animação para a vida. Além disso, você pode usar o tempo da caminhada para refletir sobre seus projetos, sua vida.

4- Deixa os ossos mais fortes. As atividades físicas tornam os ossos mais fortes, especialmente a caminhada, já que o grande trabalho se dá nos membros inferiores que sustentam todo o peso do corpo.

5- Fortalece os músculos. Fortalece principalmente os músculos dos membros inferiores e isso pode contribuir, inclusive, a ter uma postura melhor, corrigindo aqueles vícios de má postura e sendo vital para quem sente dores na coluna. É importante ficar atento para a forma correta de se caminhar.

6- Melhora a respiração. A caminhada contribui para estimular os pulmões e isso, juntamente com outros benefícios, melhora o condicionamento físico e conseqüentemente, melhora a respiração, já que oxigena as células do corpo.

7- Aumenta a circulação do sangue. Isso contribui para o controle da hipertensão arterial e também para diminuição do risco de varizes.

8- Melhora a imunidade do corpo. Exercícios feitos regularmente influenciam na imunidade do organismo.

9- Ajuda a dormir melhor. A caminhada, assim como a maioria das atividades físicas, pode contribuir para uma boa noite de sono, inclusive para aquelas pessoas que possuem problemas de insônia.

10- Diverte. Isso mesmo! Depois que a caminhada torna-se um hábito, você se diverte praticando-a, além de poder fazer novas amizades “de caminhada” e faz você se sentir mais relaxada e mais animada para as outras tarefas da sua vida.

Depois de ler esse post aposto que você vai levantar da frente de computador, Vai colocar o seu tênis e começar a caminhar.

Eu já comecei a minha.

Bjos

Fonte de pequeisa: Revistas Boa Forma e Revista Dieta Já.