quinta-feira, 26 de julho de 2012

Almoço do dia: Salada, feijão e bife



Para você que ainda não almoçou, que tal um prato leve e nutritivo.

Bife de pernil com cebola.
Feijão

Salada de couve , tomate, cenoura pepino, chuchu, cebola pimentão

Tempero a gosto!

Super light!!!

quarta-feira, 25 de julho de 2012

Caminhada: Não é ilegal, não é imoral e emagrece.



Todos nós já ouvimos falar a máxima: Tudo que é bom é ilegal, imoral e engorda.” Pois a caminhada está aí para provar o contrário, ele é boa, distrai, diverte, relaxa, faz bem a saúde e ainda emagrece. Fala sério, é um pacote completo né? Não é atoa que esse exercício ganha mais adeptos a cada dia.

A caminhada é considerada ideal para quem é sedentário e resolveu começar a praticar alguma atividade física. Você conhece algum exercício mais fácil de praticar do que a caminhada? Ela não exige habilidade, é barata, pode ser praticada a qualquer hora do dia, não tem restrição de idade e ainda pode ser feita dentro de casa, se a pessoa tiver uma esteira.

Estudiosos afirmam que além da melhora do condicionamento físico, as vantagens de caminhar para a saúde do corpo e da mente são muitas, e comprovadas pela ciência.

Ainda não se convenceu????

Vou te dar 10 motivos começar a sua caminhada hoje mesmo.

1- Emagrece: A caminhada aliada a uma boa alimentação pode ajudar a emagrecer, já que é um exercício aeróbio. Queima calorias e, conseqüentemente, ajuda na diminuição do peso.

2- Auxilia no controle do colesterol e da diabete: A caminhada propicia um melhor condicionamento cardiovascular e pode ajudar a reduzir as taxas de colesterol ruim (LDL e o VLDL). Além disso, pode reduzir os níveis de glicose e melhorar a ação da insulina no corpo.

3- Melhora o humor: Deixa a pessoa mais vigorosa e ativa, pois garante a oxigenação do cérebro e, se feito com freqüência, libera a endorfina, que também é chamado de hormônio do bem estar, promovendo uma sensação de prazer, disposição e uma mais animação para a vida. Além disso, você pode usar o tempo da caminhada para refletir sobre seus projetos, sua vida.

4- Deixa os ossos mais fortes. As atividades físicas tornam os ossos mais fortes, especialmente a caminhada, já que o grande trabalho se dá nos membros inferiores que sustentam todo o peso do corpo.

5- Fortalece os músculos. Fortalece principalmente os músculos dos membros inferiores e isso pode contribuir, inclusive, a ter uma postura melhor, corrigindo aqueles vícios de má postura e sendo vital para quem sente dores na coluna. É importante ficar atento para a forma correta de se caminhar.

6- Melhora a respiração. A caminhada contribui para estimular os pulmões e isso, juntamente com outros benefícios, melhora o condicionamento físico e conseqüentemente, melhora a respiração, já que oxigena as células do corpo.

7- Aumenta a circulação do sangue. Isso contribui para o controle da hipertensão arterial e também para diminuição do risco de varizes.

8- Melhora a imunidade do corpo. Exercícios feitos regularmente influenciam na imunidade do organismo.

9- Ajuda a dormir melhor. A caminhada, assim como a maioria das atividades físicas, pode contribuir para uma boa noite de sono, inclusive para aquelas pessoas que possuem problemas de insônia.

10- Diverte. Isso mesmo! Depois que a caminhada torna-se um hábito, você se diverte praticando-a, além de poder fazer novas amizades “de caminhada” e faz você se sentir mais relaxada e mais animada para as outras tarefas da sua vida.

Depois de ler esse post aposto que você vai levantar da frente de computador, Vai colocar o seu tênis e começar a caminhar.

Eu já comecei a minha.

Bjos

Fonte de pequeisa: Revistas Boa Forma e Revista Dieta Já.

terça-feira, 24 de julho de 2012

Almoço: Coxa de frango assada com salada e feijão.

Pensa na pessoa mega animada com o Blog. rsrsrs. Muita gente acessando e comentando que gracinha <3

Sempre que puder vou tirar fotos da minha comida e postar aqui, junto com a receita.

A de hoje é: Coxa de frango assada com salada e feijão. (Não é porque estou de dieta que tenho que comer comidas feias e sem graça.)






Vamos a receita:


Coxas e sobrecoxas
1 Cebola
1 pimentão
Molho de tomate (Zero)
Maionese light
Alho
Sal
Pimenta Calabresa
Orégano 
Pimenta do reino
Azeite

Mode de fazer:

Em uma vasilha misture o molho de tomate, 1 colher e meia (sopa) de maionese, o alho amassado, sal, oregano, azeite e pimenta a gosto. (A pimenta vermelho é um alimento Termogênico. As substâncias termogênicas têm a capacidade de aumentar a temperatura corporal, acelerando o metabolismo e aumentando a queima de gordura.

Arrume as coxas de frango em um tabuleiro, coloque a mistura, a cebola picada e o pimentão.

Pode levar para assar!



 Para acompanhar salada de cenoura ralada (que é alimento de caloria negativa. O que são alimentos com calorias negativas? São aqueles que, para digerir, o organismo gasta maior quantidade de calorias do que aquelas que lhe o alimento possui), com repolho ralado e tomate. Tempero a gosto, caldinho de limão e azeite.


Mais uma concha de feijão.




Olha o frango pronto... Hummmmmmm




O prato super saudável, acompanhado de suco de macujá com couve para desintoxicar e revitalizar o corpo, excelente para o brilho da pele.  




Pessoal tomara que gostem da receita.

Bjoooooo




Meu maior segredo revelado

Oiiiiiiiii 

essa é a minha primeira postagem no blog. uhuhuhuhu \o/\o/\o/

Tem algum tempo que tenho vontade de fazer esse blog e sempre adiava isso. Meu grande medo era começar ele e não levar a dieta a sério como sempre fiz.

Mas até que chegou o dia que o peso passou de 2 para 3 dígitos. E decidi acabar com isso.

Então estou hoje lançando esse blog, para ser mais um incentivo nessa dieta. E claro para ajudar quem como eu quer se livrar desses quilinhos a mais.

Conto com vocês!!!!

Dicas, sugestões, críticas e puxões de orelhas serão super bem vindos...

Ahhh e você que é curioso e veio aqui saber do meu maior segredo.... rsrsrs

É meu peso 100,7. 

Que era segredo de Estado  e que agora você vai poder acompanhar ele diminuir (AMÈM), com pesagens semanais, postadas no blog.

Curti aí a minha pagina do Face GG Adeus e me segue no twitter @ggadeus

Bjooooooo e me acompanhem